38歳女性 主婦 肩こり頭痛で自宅で出来るケアは？
１．肩こりや頭痛があるのですが、整形外科や接骨院、整体院など治療に関係しそうな場所が複数あって、
どのようなときにどの場所を選べば良いのかわかりません。
選ぶ目安があれば知りたいです。
２．小さい子どもがいるのですが、預け先がなく、
私の治療時に一緒に連れていっても問題はないのでしょうか？
３．大体どのくらいの費用や治療期間がかかるのでしょうか？
４．自宅でもできる肩こりや頭痛時のケアの仕方が知りたいです。
回答
１．に対して
・「経験のない激しい頭痛・高熱を伴う頭痛・運動麻痺を伴う頭痛・口の周りがしびれる頭痛」
の場合は、病院へ行ってください。
・腕や手に「常にしびれ等」がある場合は、まず整形外科で頸椎（首の骨）を診てもらいましょう。
・慢性的な肩こり・一般的頭痛・四十肩五十肩であれば、整骨院か整体院をお勧めします。
整骨院は、整体も取り入れていますので、確認してみてください。
２．に対して
こちらの整体院は、1人で行っているので、
直接的な整体は、お子様を見てあげることができません。
ただ施術方法として、身体を直接触らない「波動整体」も行っています。
お子様をとなりに座らせたり、近くにいさせての施術は可能です。
３．に対して
首や肩のみでしたら、2,000～3,000円程度ですが、
身体全体が必要な場合は、4,000円になります。
４．に対して
同じ姿勢を10分以上続けると、筋肉ではなく「筋膜」が硬くなるため、
どんな動きでもよいので、合間に20～30秒程度は動きましょう。
ストレッチは、筋膜は伸ばさず、筋肉のみを伸ばすことをします。
（整体院で説明します）
「胸は張らない」「肩は脱力」「頭や上半身が前に突っ込まない」
「あごは引かないで軽くあげる」を気を付けましょう。
