肩こりに効くヨガのポーズ

肩こりに効くヨガのポーズ

体の悩みでも特に多いのが肩こりです。

肩の筋肉の緊張状態が続いたり血行不良だと起こる症状で、ひどくならないよう首や肩を動かすと良いのですが、
ひどくなってしまった時には、家で手軽に行えるヨガで改善を目指しましょう。

寝る前に布団の上などで手軽にできるのが、ハラアーサナというポーズです。
このポーズは両足を揃えた状態で仰向けになり、手は体の横に掌を付けた状態にしておきます。

息を吸いながら足をあげてゆっくり頭の方に倒したまま5回深呼吸をします。
この姿勢がキープできない場合は腰を手で支えても良いです。

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