この記事のポイント
Q. ぎっくり腰が何度も繰り返すのはなぜですか？
A. 一時的な痛みが落ち着いても、骨盤や背骨の歪みが残ったままだと、同じ動作のたびに腰に過度な負担がかかりやすくなります。繰り返す場合は「歪みへのアプローチ」が重要です。
Q. 松江市でぎっくり腰のご相談ができる整体院はありますか？
A. よずく整体（島根県松江市寺町211-5）では、骨盤の歪みや体全体のバランスの乱れにアプローチする施術をご提案しています。土日も営業・平日20時まで対応しています。
Q. ぎっくり腰の直後でも整体に行っていいですか？
A. 急性期は炎症が強い場合があるため、状態を確認しながら対応します。強いしびれや排尿・排便の異常がある場合は医療機関の受診をおすすめします。
この記事で分かること
- ぎっくり腰が繰り返しやすい体の状態とその背景
- 骨盤の歪みと腰への負担の関係
- 日常生活でできるセルフケア3つ
- 整体院への相談の目安と急性期の対応
- よずく整体が行う5つのアプローチの特徴
こんな経験はありませんか？
朝、靴下を履こうとしてかがんだ瞬間に腰が「ピキッ」と固まった。荷物を持ち上げようとしたら突然動けなくなった。そんなぎっくり腰を、一度だけでなく何度も繰り返している方は松江市にも多くいらっしゃいます。
「また同じことを繰り返してしまった」「病院でもらった湿布で安静にしているが、また起きるのではないかと不安」「毎年秋から冬にかけてぎっくり腰になる」――そういったお声をよずく整体でもよくお聞きします。
11月に入り、松江市内は朝晩の冷え込みが一段と増してきました。宍道湖からの霞が立ち込め、山陰特有の曇り空が続くこの季節は、体が冷えて筋肉が硬くなりやすく、ぎっくり腰が起きやすい時期でもあります。「気温が下がると腰が重くなる」と感じている方は、ぜひこのまま読み進めてみてください。
ぎっくり腰が繰り返す原因の考え方
ぎっくり腰は「急性腰痛」とも呼ばれ、腰まわりの筋肉や関節に突然の強い負荷がかかることで起きます。一度起きると数日〜1週間ほどで痛みが落ち着くことが多いですが、「痛みが引いた＝身体の状態が戻った」とは限りません。
繰り返しやすい方に共通してみられるのが、骨盤の歪みと背骨のバランスの乱れです。骨盤が傾いたり左右で高さがずれていたりすると、腰椎（腰の骨）に偏った力がかかり続けます。その状態でふとした動作をしたとき、ぎっくり腰が起きやすくなります。
また、首の骨格（頸椎1番）へのアプローチを通じて体全体の筋肉の緊張バランスを整えることで、特定の部位への負担を軽減できると考えられています。腰だけの問題ではなく、体全体のバランスとして捉えることが大切です。
さらに、山陰の秋冬は気温が下がることで筋肉が収縮しやすく、血流も低下しやすい季節です。日頃からのケアが追いついていないと、わずかな動作でもぎっくり腰が起きるリスクが高まります。日常的なメンテナンスの視点がとても重要です。
⚠️ こんな症状がある場合は整体前に医療機関へ
安静にしていても痛みが続く場合、足や下半身に強いしびれがある場合、感覚の異常や排尿・排便のコントロールに変化が出ている場合、発熱や体重減少など内科的な不調が疑われる場合は、無理に施術を行わず、まず医療機関での検査をおすすめしています。よずく整体では、必要に応じて医療機関への受診をご案内しています。
今日からできるセルフケア3選
①骨盤まわりのストレッチ（腸腰筋ほぐし）
骨盤の歪みに深く関わるのが、骨盤と太ももをつなぐ「腸腰筋」という筋肉です。長時間のデスクワークや車の運転が多い方はここが縮まりやすく、骨盤が前に傾いて腰への負担が増します。片膝を床についてランジの姿勢をとり、後ろ足側の骨盤前面を軽く伸ばすように30秒キープしてみてください。左右それぞれ行うことで、骨盤まわりの緊張をゆるめる効果が期待できます。痛みが出る場合は無理に行わず、体の状態に合わせて実施してください。個人差があります。
②お腹をゆっくりふくらませる呼吸（腹式呼吸）
腰まわりの安定には、腹部の深層筋（インナーマッスル）が大切な役割を担っています。日頃から浅い胸式呼吸になっている方は、このインナーマッスルが十分に使えていないことがあります。仰向けに寝た状態でお腹に手を当て、鼻からゆっくり4秒かけて吸いながらお腹をふくらませ、口から6秒かけて息を吐きながらお腹をへこませます。1日5〜10回を目安に行うと、腰まわりを支える筋肉の活性化につながると考えられます。急性の痛みがある時期は無理をせず、落ち着いてから取り入れてみてください。
③冷やさない・温める生活習慣の見直し
松江市の11月は朝晩の冷え込みが強く、腰まわりの筋肉が冷えで硬くなりやすい時期です。外出時には腰まわりを冷やさないようにカイロや腹巻きを活用し、入浴はシャワーだけで済まさずしっかり湯船につかる習慣をつけることが、筋肉の柔軟性を保つうえで大切です。また、同じ姿勢を長時間続けることは腰への負担を蓄積させます。1時間に1回は立ち上がって軽くその場で足踏みをするだけでも、血流が促されて腰まわりのこわばりを和らげることが期待できます。いずれも症状や体質によって感じ方に個人差があります。
松江市のよずく整体が選ばれる理由
よずく整体は、島根県松江市寺町211-5にある整体院で、骨盤の歪みや体全体のバランスの乱れにアプローチする5つの独自手技を組み合わせたオーダーメイドの施術をご提案しています。
ぎっくり腰でご来院される方に対しては、まず丁寧なカウンセリングでお身体の状態を確認し、施術が可能かどうかを判断したうえで対応しています。急性の痛みで動くのがつらい場合でも、できる限り予約なしでの来院に対応しています（状況によります）。
よずく整体の5つのアプローチ
- APバランス調整：頸椎1番（首の骨格）への働きかけで体全体の筋肉バランスを整え、骨盤の傾きにアプローチします
- 操体法：違和感のある方向から逃げるように動かすことで、体の歪みを整えていきます
- 頭の整体：頭の筋肉・膜のねじれを取り除き、体全体の姿勢バランスを整えます
- 整神術：体全体の皮膚をゆらすことで、自律神経へのアプローチを行います
- 筋肉マニピュレーション：筋肉への直接的なアプローチで、腰まわりの緊張を和らげます
これら5つの技術を組み合わせ、できるだけ痛みを抑えたソフトな手技でお身体の状態に合わせた施術をご提案します。「痛い整体は苦手」という方にも安心してご相談いただけます。
また、院長・吉岡自身がかつて首・肩・腰の痛みで病院に通い続けたにもかかわらずなかなか改善の手がかりが得られず、整体と出会ったことをきっかけに自らこの道に進んだ経緯があります。「病院に行っても原因がはっきりしない」「ぎっくり腰を繰り返して困っている」というお気持ちに、自らの経験をふまえて真剣に向き合います。
通いやすさの目安（個人差があります）
| 状態の目安 | 通院ペースの目安 | 備考 |
|---|---|---|
| 急性期（発症直後） | 週2〜3回程度 | 状態を確認しながら対応。個人差があります |
| 痛みが落ち着いてきた時期 | 週1〜2回程度 | 骨盤バランスの安定を目指す段階。個人差があります |
| 再発防止・メンテナンス | 月1〜2回程度 | 生活習慣のアドバイスも行います。個人差があります |
土日も営業（土曜毎週・第1・2・4日曜営業）、平日は20時まで受付しているため、お仕事帰りや週末にも通いやすい環境です。3回ご来院いただくごとに300円の割引が受けられる回数ポイント制度もご活用ください。駐車場代は院が負担しますので、お車でのご来院も安心です。
動くことがつらい方や高齢の方には、松江市内10km以内を基本とした出張整体にも対応しています（出張基本料1,000円＋施術代）。
よずく整体のご来院を検討する目安
以下のような状況が続いている場合は、一度ご相談ください。
- ぎっくり腰を年に複数回繰り返している
- 痛みは引いたが、腰の重だるさや違和感が続いている
- 「また起きるのでは」という不安で日常生活に支障が出ている
- 病院でレントゲンを撮っても異常なしと言われたが不調が続く
- デスクワークや立ち仕事が多く、腰への負担を感じている
「病院に行くほどではないかも」という段階でのご相談も歓迎しています。痛みになる前の状態でケアすることが、ぎっくり腰の繰り返しを防ぐうえで大切と考えています。
よくあるご質問
Q. ぎっくり腰が繰り返す頻度はどのくらいが要注意ですか？
A. 年に2回以上繰り返している場合は、体の歪みや骨盤バランスへのアプローチを検討するタイミングと言えます。頻度に関わらず「また起きそう」という不安が続く場合もご相談ください。個人差があります。
Q. ぎっくり腰の直後でも施術を受けられますか？
A. まずお身体の状態を確認し、施術可能かどうかをカウンセリングで判断します。強いしびれや排尿・排便の異常がある場合は、医療機関への受診をおすすめすることがあります。急性の痛みの場合は予約なしでのご来院にも対応しています（状況による）。
Q. 施術料金と予約方法を教えてください。
A. 料金は2024年9月に改定しています。最新の料金は公式サイトまたはお電話（0852-33-7760）でご確認ください。予約優先制ですが、急性の痛みの場合はお電話の上でご来院いただくと対応しやすくなります。クレジットカード・QRコード決済にも対応しています。
Q. 他の整体院と何が違いますか？
A. APバランス調整・操体法・頭の整体・整神術・筋肉マニピュレーションという5つの手技を組み合わせ、お一人お一人の状態に合わせた施術をご提案しています。痛みを抑えたソフトな手技を重視している点も特徴です。院長自身の腰痛の経験から、ご来院の方のお気持ちに寄り添うことを大切にしています。
Q. よずく整体へのアクセスを教えてください。
A. 島根県松江市寺町211-5 1階店舗です。JR松江駅より徒歩5分、作橋バス停より徒歩1分。洋食屋「PEPペップ」の隣です。近隣コインパーキングをご利用いただけます（駐車料金は院が負担）。入口に8cmの段差がありますが、傾斜板を設置しています。院内はバリアフリー対応です。
Q. 松江市外からでも来院できますか？出張整体はありますか？
A. 松江市外からのご来院も歓迎しています。宍道湖周辺や島根県内各地からいらっしゃる方もいます。動くことが難しい場合は出張整体にも対応しています。松江市内10km以内は出張基本料1,000円＋施術代、10kmを超える場合は10kmごとに1,000円が加算されます。
繰り返すぎっくり腰に、一度じっくり向き合ってみませんか
「また起きてしまった」という繰り返しのつらさは、痛みそのものだけでなく、いつまた起きるかという不安も伴います。松江市のよずく整体では、骨盤の歪みや体全体のバランスを確認しながら、あなたのお身体の状態に合ったアプローチをご提案しています。
宍道湖の冷たい風が吹き始めるこの季節、腰に違和感を感じたら早めにご相談ください。「なんとなく重い」「また起きそうな予感がする」という段階でのご来院も歓迎しています。無理せずお気軽にご相談ください。
📍アクセス・ご予約はこちら
よずく整体
〒690-0063 島根県松江市寺町211-5 1階店舗
松江駅徒歩5分｜作橋バス停徒歩1分｜駐車場代負担あり｜出張整体対応
📞 ご予約・お問い合わせ：0852-33-7760
営業時間：平日 9:30〜20:00 / 土日 9:30〜18:00｜木曜定休
骨盤矯正×治療系整体｜土日も営業｜クレジット・QR決済対応
