53歳女性 主婦の方からの質問
肩こりがひどいです。
パソコン作業が原因でしょうか？
目の疲れにビタミン剤が効果的でしょうか？
姿勢の悪さが肩こりの原因でしょうか？
治療院でマッサージを受けると改善するでしょうか？
通院や費用はどの程度かかるでしょうか？
回答
目を酷使し続けると、目の筋肉が硬くなり、顔や首や肩へと連鎖します。
頭の歪みも生じ、首や肩にかけて筋肉が強張り凝りにつながります。
またパソコン作業をしていると、自然と頭が前に突き出たり、
肩が上がり「怒り肩」となり、力が入り肩こりが発生します。
長時間のパソコンする場合は、30分間隔でよいので休憩30秒～3分のを取りましょう。
一番の対策は、体の脱力姿勢をとることです。
座っている時には、骨盤を倒して背中を丸めましょう。
背中を丸めるのは姿勢が悪いとよく言われますが間違えです。
脱力姿勢で筋肉をあまり使わない楽な姿勢で、脳への循環がよく頭の回転もよくなります。
ただし、頭が体の前に突き出て、骨盤より前に傾くと悪い姿勢となります。
胸を張り背筋を伸ばす姿勢は、筋肉を使い続ける姿勢で、疲れやすく呼吸が浅くなります。
体が凝り始めると関節の動きが悪くなっていき、関節が動かなくなることが「老化」の始まりです。
動きの悪い関節を動けるようにすると、凝りは軽減できます。
まずは、正しい姿勢（楽な姿勢）を知り、関節を動けるようにしてコリの解消をしましょう。
マッサージだけでは元に戻りやすいので、整体や整骨院などの関節の可動をつけてもらえる
所を探してメンテナンスをしていけば、通う回数も少なく済みます。
