57歳男性 自営業の方からの質問
パソコン作業による肩こりで整体院を受診しました。施術は一時的に効果がありましたが、数時間で元の状態に戻りました。施術前に右肩の傾きについて説明がありましたが、施術中には特に説明はなく、黙々と施術が行われました。施術の各ステップについての説明や、普段の姿勢に関するアドバイスがあれば良かったと感じました。
回答
同じ姿勢を長時間も動かなかったり、痛い状態をそのままにしていると、
脳がその状態が自然のと覚えてしまい、整体をしても痛い状態に戻ろうしてしまいます。
なので、間隔を開けながら繰り返し施術を行い、脳に楽な状態を覚えさせなければなりません。
状態によりますが、ひどければ数回では痛みは取り切れないでしょう。
また、姿勢は「脱力」が基本で、人間本来の背中はＳ字カーブが必要です。
座った時は、背中から腰までは丸くなるのが自然で、立つと腰が入る姿勢で反る状態になり、
首から腰にかけてＳ字カーブができます。
これが皆さん出来ていないのです。
「胸を張り背筋を伸ばしなさい・立つ時は膝や手をピーンとしなさい」と子供のころから
教えられて来たたため、「常にこの姿勢にするものだ」と思い込まれて体が覚えたために、
楽な姿勢ができなくなり、常に緊張状態で筋肉を使い続ける姿勢を取っています。
姿勢を維持する体幹の筋肉は使い、それ以外は「脱力」で、必要な時だけ筋肉を使えばよいのです。
また、「丸い背中は猫背なので・・・」と気にされる方がおられますが、
本来の猫背とは、背中の丸みが大きい方を言い「円背」と呼びます。
体の重心に対して、頭や肩が前のめりになるのが悪いのであり、猫背は正しい姿勢です。
Ｓ字カーブの丸みは、「重さや衝撃を分散・呼吸を促す・バランスを保つ」重要な役割があります。
さらに、重力に逆らわない鉛直（重力下）な姿勢を保つことが大事です。
特に、パソコンをされる方は前のめりになり、肩が緊張して「いかり肩」で胸を張りやすくるために、
「常に脱力と重力下で、前のめりにならない」を意識してください。
筋肉を緊張させないためにも、「呼吸を忘れずに！」
