肩こりの原因と治療法についての疑問

肩こりの原因と治療法についての疑問

53歳女性 主婦の方からの質問

肩こりがひどいです。

パソコン作業が原因でしょうか?

目の疲れにビタミン剤が効果的でしょうか?

姿勢の悪さが肩こりの原因でしょうか?

治療院でマッサージを受けると改善するでしょうか?

通院や費用はどの程度かかるでしょうか?

回答

目を酷使し続けると、目の筋肉が硬くなり、顔や首や肩へと連鎖します
頭の歪みも生じ、首や肩にかけて筋肉が強張り凝りにつながります
またパソコン作業をしていると、自然と頭が前に突き出たり
肩が上がり「怒り肩」となり、力が入り肩こりが発生します
  長時間のパソコンする場合は、30分間隔でよいので休憩30秒~3分のを取りましょう
一番の対策は、体の脱力姿勢をとることです
座っている時には、骨盤を倒して背中を丸めましょう
背中を丸めるのは姿勢が悪いとよく言われますが間違えです
脱力姿勢で筋肉をあまり使わない楽な姿勢で、脳への循環がよく頭の回転もよくなります
 ただし、頭が体の前に突き出て、骨盤より前に傾くと悪い姿勢となります
胸を張り背筋を伸ばす姿勢は、筋肉を使い続ける姿勢で、疲れやすく呼吸が浅くなります

 体が凝り始めると関節の動きが悪くなっていき関節が動かなくなることが「老化」の始まりです
動きの悪い関節を動けるようにすると、凝りは軽減できます
まずは、正しい姿勢(楽な姿勢)を知り関節を動けるようにしてコリの解消をしましょう
マッサージだけでは元に戻りやすいので、整体や整骨院などの関節の可動をつけてもらえる
所を探してメンテナンスをしていけば、通う回数も少なく済みます。

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